pomoc z dietą

[...] :brak Zażywane suplementy : troche juz było aktualnie kończe 8tyg cykl Kre-Alkalyn EFX PRO +glutamina+ bcaa+witmainy+omega3+białko Witam wszystkich.Chciałbym prosić was o pomoc w ulożeniu sensownego treningu. Moim priorytetem jest dostanie sie do szkoły Pożarniczej ( 3ci rok bede sie starał:/) Dyscypliny: 1000m, 50m, podciaganie na drążku. Dwa [...]

witam panowie.prosze was o pomoc w zamianie niektorych cwiczen.lece od 5-6 miesiecy splitem 4 dniowym (dokladna rozpiska na dole),chcialbym zamienic niektore cwiczenia.moze cos dolozyc??za jakies 2 tygodnie zaczynam swoja pierwsza masowke.w rozpisce trenigu pomagal mi Ziomlogos,moze teraz tez pomozesz??:D ponizej w planie jest kilka uwag/zmian [...]

Witam wszystkich. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Ma to być dieta masowa. Jeśli można proszę o porady i pomoc. Niebawem zaczynam cykl a dieta to podstawa i wszystko musi być w najlepszym porządku. Śniadanie: 8-9.00 płatki owsiane kukurydziane z mlekiem 1,5% II Śniadanie: 11.00 Chleb pełnoziarnisty 2 kawałki / bułka pełnoziarnista szynka z [...]

[...] kasze, tłuszcze z orzechów, oliw, śmietan, jaj, masła, tłustych mięs, owoce i warzywa w odpowiednich ilościach, bez przesady, ale do każdego posiłku coś idzie. Mniej więcej 160-200g każdego makro dziennie, po 40-50g białka, tłuszczy, węgli w posiłku. Proszę o pomoc, skąd takie objawy. Jakie są przyczyny i jak je odnaleźć? Jak temu zaradzić?

Witam, na poczatku pozdrawiam wszystkich. zwracam sie do was z prosba o pomoc w cwiczeniach. mam 22 lata, wzrost 165, wazylam 66 kg, schudlam do 62, niedawno jakis rok temu wazylam niecale 58, chcialabym wrocic do poprzedniej wagi, ale z rozpoczeciem treningu. w przyszlym tyg zaczynam cwiczyc na silowni, moim problem od zawsze byly grube nogi, [...]

[...] zrezygnować z siemienia lnianego na śniadanie? Zdaję sobie sprawę, iż post jest obszerny, jednak chciałabym raz na zawsze rozwiać watpliwości. Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam serdecznie:) Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 158 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 69 Obwód [...]

Witam . Wstawiam dietę ułożona przeze mnie i prosze o pomoc w zastąpieniu paru elementow w celu zwiększenia kalorycznosci , zawartosci bialka i obnizenie węglowodanow o pewne wartosci ktore zamieszczam ponizej :) . A więc tak : Ważę 64 kg przy wzroście 168 cm . Mój cel to 71-72 kg , czyli atakuję przyrost masy o jakies 7-8 kg :) . DIETA MASA [...]

[...] na tych 1 900Kcal a teraz 3 150Kcal i mam mniejsze.. więc WTF ? Pomyślałem że Kcal trochę dodam i dziś ułożyłem dietę ok. 3 500 Kcal tutaj zamieszcze zrzut. Proszę o pomoc co się dzieje z moim ciałem.. ? Trening: Poniedziałek: Klatka: 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 seri 12/12/10/10 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 seri [...]

[...] niedziela aeroby rano przed 1 posilkiem poniedzialek trening silowy gora ciala wtorek dolna czesc ciala sroda i czwartek aeroby piatek calosc umiesnienia i zaraz po treningu ladowanie tylko mam jeszcze problem bo nie wiem jak ulozyc dieta na okres ladowania liczylbym na jakos pomoc ps. to jest moja pierwsza dieta i prosilbym o wyrozumialosc

[...] jakiegos czasu błem juz u onkologa endokr i chirurga ci pierwsi dwaj kaza czekac i mowia ze nie do operacji, a chirurg powiedzil ze nie do operacji i mowil ze leki powinnn jakies pomóc zrobilem usg wszlo ze począki ginekomasii, co robic czm cpofnąć wdałem dużo pieniedz na prwane wizTy u lekarza a za przeproszeniem gowno z ego. Prosze o pomoc :)

[...] sztanga' 'Day 2: Troubleshooting C) Łydki na maszynie' Mogę zamienić drążek nachwytem na chwyt neutralny, w miejsce wiosła sztangą dać półsztangę jednorącz/ hantlem, a łydki na trening metodą Szoperx ? Rozumiem, że wpisy typu 'A1,A2' , 'B1,B2' to ćwiczenia w SSeriach i przerwa ma być po wykonaniu obwodu 2 ćwiczeń ? Z góry dzięki za pomoc.

Siema prosze was o pomoc w skorygowaniu treningu raczej rzezbiacego chodzi mi o zrzucenie tluszczyku moj bf okolo18% staz 6 lat moja waga jak narazie 95kg wzrost 185cm wiek 28 lat wtorek-klatka(ladnie rozbudowana ale zaczelo sie pojaiac male otluszczenie pod pachami) -skos 4 serie po 12 powtorzen staly ciezar -plaska 3 serie po 12 powtorzen [...]

[...] kalorii - aż 3,55 gram na kilogram masy ciała (ważę 70 kg). Trzymając się powyższych założeń w mojej diecie powinno być 414 g. węglowodanów (zamiast 270) i tylko 74 g. tłuszczu (zamiast 140). Czy tak to powinno wyglądać? 3,55 g. białka to według mnie bardzo dużo i wydaję mi się, że chyba nawet przesada. Gdzie leży błąd? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] mięśnie brzucha ale są tylko lekko widoczne bo tłuszcz je zasłania) Oprócz tego nie wiem w jakie dzień ćwiczyć, co drugi dzień, czy rzadziej? Dodam iż będę chodził dwa razy w tygodniu na basen bo mam lekko krzywy kręgosłup, ale doktor mówił, że mi to mała wada i nie przeszkadza w treningu siłowym Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam;D

[...] Prosze też wziąć pod uwagę mój kiepski rozkład dnia i brak możliwości równomiernego rozłożenia posiłków. Domyślam sie że dieta jest mocno do poprawy dlatego zgłaszam się o pomoc do kogoś z doświadczeniem. waga 92 wzrost 181 wiek 27 cel rozwój możliwie beztłuszczowej masy mięśni. a oto dieta którą chcę zacząć stosować: Produkt Ilość [...]

[...] wybrac?? 5. Czy mozna biega 5-6 razy tygodniowo czy jednak moze byc za czesto? 6. Czy taka otylosc moze miec wplyw na zachowanie(zrobilem sie strasznie nerwowy). prosze o pomoc...bo to co ze mna sie dzieje to juz nie przelewki,w sumie chodzi o zdrowie bo do wygladu daleko.Prosze o wyrozumialosc i nie odsylanie mnie do opcji szukaj poniewaz nie [...]

[...] dość długi dlatego chce zakupić jakiś inhibitor, zastanawiając się nad Armidexem bądź Provironem i żeby włączyć gdzieś od 5 tygodnia (troche bardziej skłonny jestem w kierunku provi żeby nie łapać tak wody i aby wzmocnić działanie omy) Tutaj prosze Was o rade. Co byście zmienili, dodali, odjęli. Z góry dziękuje i obiecuje sogi za sensowną pomoc

[...] klatkę piersiową. Sprzęt do ćwiczeń mam w garażu, ćwiczę 3 x w tygodniu, więc mógłby chodzić tam ze mną i wykonywać wtedy swoje ćwiczenia. Jeżeli dałoby radę to proszę też o pomoc w ułożeniu chociaż orientacyjnej diety. Jasne, że 10latek nie będzie jak ja wpieprzał ryżu i kuraka co chwilę, ale chociaż ogólnikowe założenia dietetyczne może by mu [...]

[...] kurczak i bialko . Do tego dorzucam spalacz (LIPO 6 BLACK ) i aeroby oczywiscie . Chciałbym tylko zapytac do ilu seri i ilu powtórzeń zwiekszyc swój tryb . słyszałem ze okolo 7 serii i od 15 do nawet 30 powtórzen w danym cwiczeniu? Tak naprawde byłbym niezmiernie wdzieczny za każda porade, korekte czy pomoc. Z góry dziekuje i pozdrawiam :)

[...] wykupiłem sobie znowu karnet, dobra siłownia, itp. Ale pomóż mi zrzucic te kilogramy, na diecie sie kompletnie nie znam, na treningu na strate kg również wiec prosze cie o pomoc, o konkretnie przygotowana diete co i jak mam jesc, nawet kiedy, poprostu dieta na cay tydzien , konkretne jedzenie, zadnych tam 40% tego czy tamtego, nieznam sie na [...]